Accidente por descompresión ¿Es posible sufrirlo siguiendo las normas de seguridad?

la respuesta es SI. Podemos sufrir un accidente de descompresión aunque cumplamos las normas de seguridad aprendida en nuestra formación.

Hagámonos una serie de preguntas…

  • ¿Respeto de la velocidad de ascenso?
  • ¿Respeto de la duración de las paradas de descompresión?
  • ¿Elijo un buen perfil de inmersión? ( evitar el yo-yo, etc. )

Pues a pesar de respetar todas estas normas se ha demostrado que tras una inmersión controlada y correcta técnicamente, a cierto nivel de profundidad en nuestro organismo aparecen, con mucho más frecuencia de lo esperado, unas micro burbujas de nitrógeno y anhídrido carbónico que no producen sintomatología ;… ¿o sí?

Alrededor del 50%  de los buceadores que han sufrido un accidente de descompresión no han sido conscientes de realizar errores  en la planificación y el desarrollo de las inmersiones

 A esto se le denomina: Accidentes de descompresión no merecidos y los factores que pueden intervenir entre otros son:

  • Edad                                           · Inmersiones sucesivas 
  • Sexo                                             ·  Inmersión yo-yo                     
  • Obesidad                                 · Vuelo en avión tras inmersión 
  • Medicación                                · Inmersión con mucho frio
  • Deshidratación                        · Maniobra de valsalva en fondo
  • Esfuerzo físico                          · Ciertas    enfermedades  previas
  • Foramen oval permeable    · Apnea profunda antes o después inmersiones

Sin embargo, mientras que los submarinistas con altas concentraciones de micro burbujas pueden no mostrar síntomas visibles, es posible que las micro burbujas sean una condición previa a la formación de burbujas mayores que pueden llevar a la enfermedad descompresiva. 

Asimismo, los submarinistas expuestos a largo plazo a la formación de micro burbujas, pueden sufrir  al largo plazo, daños en el tejido blando. Algunos ejemplos de tejido blando son el cerebro, los tejidos espinales y la retina (RMN, Tac).

  • La posibilidad de sufrir un accidente de descompresión con FOP (foramen oval persistente) es de 2 a 2,5 superior que quien no lo tenga. Entre un 20 y 25% de la población puede tener un foramen oval permeable sin saberlo ya que suele ser asintomático
  • Buceadores con FOP tendrán un riesgo de 1 sobre 15.000 inmersiones  de sufrir un accidente de descompresión no merecido
  • ¿Es alto o bajo ? ¿ Hay que tenerlo en cuenta ?  SI, un buen reconocimiento médico por especialista puede prevenir gran partede estos problemas.
  •  DAN Europe ha calculado que el riesgo general de que los buceadores deportivos sufran una ED es de 1 cada 42.000 inmersiones cuando el buceador llega hasta un máximo de 30 metros, y de 1 cada 7.000 inmersiones cuando alcanza mayores profundidades. 
  • ¿Es el buceo un deporte muy peligroso?  Para nada.

Se producen  muertes en buceo de 15 / 100 000 buceadores al año. Según datos del   Dr Oscar Camacho ( Dan Portugal) bastante bajo con respecto a otras actividades deportiva y de actividaden la naturaleza

Registros anuales de otras muertes accidentales. Muertes por año:

  • Gansos_________________________________________2
  •  Corchos de Champán__________________________24
  • Bolígrafos (asfixia)_____________________________100
  •  Caída de cocos_________________________________150
  • Electrocutados por tostadores__________________850
  • Los Zurdos (uso de los productos diestros)______250

Como se ve, este hermoso deporte  es seguro si seguimos las  directrices de los instructores que nos han formado, si cumplimos las elementales normas de seguridad y por supuesto, si realizamos un reconocimiento medico periódico por un buen especialista.

Foto by Juan Ant. Fernandez Narciso.

Articulo realizado por Ignacio Ayerra Poyal (médico hiperbárico).

La importancia de la nutrición

¿POR QUÉ ES IMPORTANTE TENER UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE?

 

Una alimentación equilibrada y saludable, junto con la práctica de actividad física regular, juega un papel fundamental en nuestra salud.

Por el contrario, una mala alimentación puede debilitar nuestro sistema inmunológico, aumentar la vulnerabilidad a diferentes enfermedades como la hipertensión arterial, diabetes, obesidad, cáncer, etc., y alterar el desarrollo físico y mental.

 

ALIMENTACIÓN EN DIFERENTES SITUACIONES FISIOLÓGICAS

Durante el embarazo y la lactancia, la alimentación es fundamental para el desarrollo de su bebé y para evitar futuras complicaciones como parto por cesárea, Diabetes Gestacional, obesidad, hipertensión, náuseas y vómitos, etc.

Durante los primeros años de vida, la alimentación de su bebé es clave para su correcto desarrollo físico, inmunológico y mental. Además, en esta etapa se formarán sus preferencias o aversiones alimentarias, dependiendo de los alimentos que estén acostumbrados a consumir, lo cual es muy importante para construir unos buenos hábitos de alimentación en su etapa adulta.

Tanto en la menopausia como en la tercera edad, se producen cambios en la estructura y función de los órganos y tejidos corporales.

1 de cada 4 mujeres en edad menopáusica presentan problemas de obesidad, por el aumento de grasa corporal. En la vejez, se produce una disminución de la densidad ósea (causando osteoporosis y fracturas), una reducción de la movilidad de las articulaciones, dificultad para tragar o masticar…

Es por todo ello, que en ambas situaciones, los hábitos alimentarios adquieren aún mayor relevancia ya que una buena alimentación ayuda a mejorar notablemente la calidad de vida.

 

¿DE QUÉ MANERA REPERCUTE UNA BUENA ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE?

Una dieta adecuada y equilibrada, antes, durante y después del entrenamiento y de la competición es imprescindible para optimizar el rendimiento y para una rápida recuperación tras el ejercicio (disminuir calambres musculares, fatiga…).

Esta dieta tiene que suministrar la energía suficiente para cubrir todas las necesidades, y debe proporcionar todos los nutrientes en las cantidades adecuadas, teniendo en cuenta las características y necesidades individuales, y adaptando la ingesta al tipo de deporte realizado y a los entrenamientos (intensidad, duración, número de sesiones, horario…).

ALIMENTACIÓN EN DIFERENTES SITUACIONES PATOLÓGICAS

Cualquier patología requiere de un tratamiento nutricional. Una buena alimentación es fundamental para lograr una buena calidad de vida y una mejoría de los síntomas en estos casos:

  • Obesidad
  • Diabetes Mellitus o Gestacional
  • Cáncer
  • Alergias e intolerancias alimentarias: Alergia a la proteína de la leche de vaca, Intolerancia a la lactosa, sorbitol, fructosa, etc.
  • Enfermedades cardiovasculares: Hipertensión Arterial, Colesterol elevado, Aterosclerosis, Hipertrigliceridemia, etc.
  • Enfermedades renales: Prediálisis, Diálisis, Trasplante renal
  • Enfermedades del aparato respiratorio: Insuficiencia Respiratoria, Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica
  • Enfermedades del aparato digestivo: Enfermedad de Crohn, Colitis Ulcerosa, Colon irritable, etc.
  • Enfermedades hepatobiliares: Litiasis biliar, Hepatitis
  • Enfermedades psicológicas: Trastornos de la Conducta Alimentaria (Anorexia, Bulimia, Vigorexia, Ortorexia, etc.)
  • Otros

Articulo realizado por Andrea Romero del Rey

SUELO PELVICO

Suelo Pelvico ¿que es?

El suelo pélvico (S.P.) es un conjunto de músculos y ligamentos que se encuentra en la parte inferior del vientre y su función es mantener suspendidos los organos que contiene. Los organos que se encuentran en el S.P. son la vejiga, el útero, el recto y la uretra.

¿Puedo tener un mal funcionamiento del suelo pelvico y no ser consciente?
Si sufres de incontinencia urinaria y/o rectal, vejiga hiperactiva, prolapsos, disfunciones sexuales o incluso dolor de espalda a nivel lumbar, seguramente tengas de un suelo pelvico disfuncional.

 

¿Que puede generar un mal funcionamiento del S.P.

Los factores que pueden afectar al S.P. pueden ser el sobre peso, el levantamiento de cargas, deporte, edad, menopausia y durante el embarazo y el post parto, entre otros…

 

¿Solo las mujeres sufren problemas con el S.P.?
No es una alteración que afecta exclusivamente a las mujeres, también la pueden sufrir los hombres, sobretodo una vez llegados a la mediana edad.

 

 

 

Beneficios de fortalecer el suelo pelvico
Ya sufras problemas o no, es recomendable ejercitar esta parte del cuerpo para mejorar y/o prevenir futuros trastornos. En especial en situaciones pre y post parto.

 

Itziar Ayerra Andueza ( Fisioterapeuta, osteopata especializada en suelo pélvico)

En Clinica Ayerra tratamos trastornos del suelo pelvico, si tienes cualquier duda o necesitas mas informacion, no dudes en llamarnos.

BALONMANO

 

 BALONMANO

 

balonmano miguel - copia - copia

 

El balonmano es un deporte de equipo donde se alternan fases de ataque y defensa y donde existe un contacto  físico importante.

Se desarrollan fases de colaboración dentro del equipo tanto en defensa como en ataque y oposición con el equipo contrario  donde la posibilidad de lesiones deportivas son más elevadas.

La frecuencia y gravedad de las lesiones, van a depender entre otros,  de las cargas de entrenamiento, del nivel de intensidad de los partidos, de la superficie del terreno de juego, la categoría deportiva o la edad.

De media, un jugador de balonmano sufre algo más de 2 lesiones en una temporada, aunque la mayoría de ellas son de carácter leve, apreciándose un descenso  de la frecuencia de estas  conforme son de mas gravedad.

En cuanto al puesto de juego, los pivotes y laterales las sufren más  que el resto,  siendo los porteros  los que tienen menor tendencia a lesionarse.

El balonmano es un deporte de mucho contacto pero   esta no es la causa de la mayoría de las lesiones  más graves.

Los saltos y cambios bruscos de dirección  o los lanzamientos repetidos  son las causas más frecuentes de las lesiones de mayor gravedad.

 

miguel 2

 

Los lanzamientos en balonmano son  el gesto técnico  que mas potencial  lesivo tiene, tanto por  la obstrucción al lanzamiento por el defensa  como por un mal gesto técnico en el propio lanzamiento que puede provocar lesiones mas graves, como luxaciones y subluxaciones repetidas hasta roturas del rodete glenoideo o del manguito rotador del hombro.

Para evitarlas es muy importante los estiramientos musculares y ejercicios de fortalecimiento y propiocepción.

Con un entrenamiento adecuado, un buen estado físico, un gesto técnico correcto en todas las fases del juego y el respeto a la normativa del Balonmano, se pueden minimizar tanto, el número, como la gravedad de las lesiones.

 

 

 ¡Juega y diviértete!

 

Introducción al running

¿Estás pensando empezar a salir a correr? ¿Conoces los beneficios del running?
El próximo 19 de octubre  en Decathlon Huércal de Almería, el médico deportivo Ignacio Ayerra y el podólogo Iñaki Ayerra de Clínica Ayerra , os vamos a hablar sobre la importancia del cuidado de los pies, del ritmo cardiaco, así como de los beneficios saludables de esta práctica, y estaremos encantados de resolver cualquier duda.

podo-depor

¡No te lo pierdas!

ESGUINCE DE 1º GRADO. RECUPERACIÓN ACTIVA.

Captura 1

El esguince del Ligamento Lateral Externo es el más frecuente en el mundo del deporte. Se produce por un mecanismo lesional sobrepasando el movimiento de inversión y flexión plantar donde se ven afectados los ligamentos estabilizadores del tobillo.  Hay 3 grados de esguince aunque hoy hablaremos del primer grado para aconsejaros sobre algunos ejercicios que ayudaran a la rehabilitación del tobillo.

  • GRADOS

En el  esguince de I grado se produce una distensión de los ligamentos(peroneoastragalino anterior y posterior, calcaneoperoneo…), que relacionan el tobillo y proporcionan la estabilidad de éste.

Cuando se produce un desgarro parcial de las fibras ligamentosas estaríamos hablando de un esguince de II grado.

Y  el más grave de todos, cuando se produce un desgarro ligamentoso, un esguince de grado III, donde la solución suele ser quirúrgica.

 

  • SINTOMAS

En el esguince de I grado los síntomas que suelen aparecer son: Inflamación, a veces ligero hematoma, dolor en apoyo y movimiento (sobre todo la inversión).

 

  • RECUPERACION ACTIVA

A continuación vamos a explicar una serie de ejercicios que ayudaran a la recuperación del tobillo y facilitar la reparación de los ligamentos afectados.

 

Empezaremos con unos ejercicios en decúbito supino:

  • Movilidad en todos los rangos articulares

Captura 3 Eversion                                                                 Inversion

 

Captura             Flexion Plantar                              Extension o flexion dorsal

 

  • Otro ejercicio que podemos realizar es escribir el abecedario con el pie, para ello, estando sentados, tomamos como referencia el 1º dedo del pie, e intentaremos escribir todas las letras en el aire, tanto minúsculas como mayúsculas.Con este ejercicio pondremos en uso todos los músculos del pie y moveremos todos ligamentos.

Captura 4

En sedestación:

  • Empezamos a trabajar ligeramente la musculatura anterior y posterior de la pierna con movimientos de punta y talón teniendo la pierna angulada en 90º cadera, rodilla y tobillo.

 

Captura 5

 

  • Trabajar la musculatura del antepié “arrugando” los dedos en una toalla, un paño, papel…

 

Captura 6

Trabajo propioceptivo con pelota… aunque tambien podemos trabajar la movilidad y propiocepción con el plato de Voler.

 

Captura 7Sin título 2

Para  finalizar usamos los baños de contraste:

 

Los baños de contraste o baños de frio-calor, es un tratamiento que se ha usado desde antaño, con el objetivo de tratar lesiones traumáticas. Esta técnica resalta por su sencillez y eficacia ¡y solo necesitas dos cubetas!

 

Pasos a seguir en los baños de contraste:

  1. Meter el pie en un recipiente con agua caliente, entre 34º y 44º; 1 min.

 

  1. Cambiar al recipiente de agua fría, entre 10º y 20 º; 1 min

 

  1. Repetir entre 4 y 5 veces (10 o 15 min).

 

 Importante: Acabar con el recipiente de agua fría

 

Sin títuloSin título 3

 

Beneficios de los baños de contraste:

  • Aumento del riego sanguíneo y estimulación de vasodilatación y vasoconstricción.
  • Limpieza de los tejidos y reducción de los edemas.
  • Disminución de la rigidez y dolor previo a la rehabilitación y ejercicio.
  • Movilización y estimulación del sistema nervioso autónomo.
  • Indicaciones de los baños de contraste

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

RUGBY

El Rugby es un deporte de equipo, de lucha y contacto donde prima la coordinación de todos sus componentes al realizar jugadas ofensivas o defensivas  con el fin de conseguir el mayor nº de ensayos y  trasformaciones…

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