SUELO PELVICO

Suelo Pelvico ¿que es?

El suelo pélvico (S.P.) es un conjunto de músculos y ligamentos que se encuentra en la parte inferior del vientre y su función es mantener suspendidos los organos que contiene. Los organos que se encuentran en el S.P. son la vejiga, el útero, el recto y la uretra.

¿Puedo tener un mal funcionamiento del suelo pelvico y no ser consciente?
Si sufres de incontinencia urinaria y/o rectal, vejiga hiperactiva, prolapsos, disfunciones sexuales o incluso dolor de espalda a nivel lumbar, seguramente tengas de un suelo pelvico disfuncional.

 

¿Que puede generar un mal funcionamiento del S.P.

Los factores que pueden afectar al S.P. pueden ser el sobre peso, el levantamiento de cargas, deporte, edad, menopausia y durante el embarazo y el post parto, entre otros…

 

¿Solo las mujeres sufren problemas con el S.P.?
No es una alteración que afecta exclusivamente a las mujeres, también la pueden sufrir los hombres, sobretodo una vez llegados a la mediana edad.

 

 

 

Beneficios de fortalecer el suelo pelvico
Ya sufras problemas o no, es recomendable ejercitar esta parte del cuerpo para mejorar y/o prevenir futuros trastornos. En especial en situaciones pre y post parto.

 

Itziar Ayerra Andueza ( Fisioterapeuta, osteopata especializada en suelo pélvico)

En Clinica Ayerra tratamos trastornos del suelo pelvico, si tienes cualquier duda o necesitas mas informacion, no dudes en llamarnos.

BALONMANO

 

 BALONMANO

 

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El balonmano es un deporte de equipo donde se alternan fases de ataque y defensa y donde existe un contacto  físico importante.

Se desarrollan fases de colaboración dentro del equipo tanto en defensa como en ataque y oposición con el equipo contrario  donde la posibilidad de lesiones deportivas son más elevadas.

La frecuencia y gravedad de las lesiones, van a depender entre otros,  de las cargas de entrenamiento, del nivel de intensidad de los partidos, de la superficie del terreno de juego, la categoría deportiva o la edad.

De media, un jugador de balonmano sufre algo más de 2 lesiones en una temporada, aunque la mayoría de ellas son de carácter leve, apreciándose un descenso  de la frecuencia de estas  conforme son de mas gravedad.

En cuanto al puesto de juego, los pivotes y laterales las sufren más  que el resto,  siendo los porteros  los que tienen menor tendencia a lesionarse.

El balonmano es un deporte de mucho contacto pero   esta no es la causa de la mayoría de las lesiones  más graves.

Los saltos y cambios bruscos de dirección  o los lanzamientos repetidos  son las causas más frecuentes de las lesiones de mayor gravedad.

 

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Los lanzamientos en balonmano son  el gesto técnico  que mas potencial  lesivo tiene, tanto por  la obstrucción al lanzamiento por el defensa  como por un mal gesto técnico en el propio lanzamiento que puede provocar lesiones mas graves, como luxaciones y subluxaciones repetidas hasta roturas del rodete glenoideo o del manguito rotador del hombro.

Para evitarlas es muy importante los estiramientos musculares y ejercicios de fortalecimiento y propiocepción.

Con un entrenamiento adecuado, un buen estado físico, un gesto técnico correcto en todas las fases del juego y el respeto a la normativa del Balonmano, se pueden minimizar tanto, el número, como la gravedad de las lesiones.

 

 

 ¡Juega y diviértete!

 

Introducción al running

¿Estás pensando empezar a salir a correr? ¿Conoces los beneficios del running?
El próximo 19 de octubre  en Decathlon Huércal de Almería, el médico deportivo Ignacio Ayerra y el podólogo Iñaki Ayerra de Clínica Ayerra , os vamos a hablar sobre la importancia del cuidado de los pies, del ritmo cardiaco, así como de los beneficios saludables de esta práctica, y estaremos encantados de resolver cualquier duda.

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¡No te lo pierdas!

Equitación y Lumbalgia

Las lumbalgias crónicas son frecuentemente a causa de malas posturas en nuestra vida diaria o de una inactividad generalizada que llevan a la pérdida del tomo muscular abdominal y lumbar.

La lumbalgia, es quizá la lesión más frecuente asociada a la equitación.

equitación

Causa frecuentes

  • Por un mal gesto técnico en la postura y asiento del jinete
  • Contracturas musculares por falta de calentamiento y estiramientos
  • Síndrome facetario, que es un deterioro de la congruencia articular entre las apófisis articulares de dos vértebras adyacentes como consecuencia de una anomalía anatómica lumbar o patología (espondilólisis espondilolistesis o escoliosis) o por una sobrecarga mecánica en sedestación , bipedestación  mantenida o en deportes de impacto lumbar como es la hípica. generando dolor lumbar, contracturas musculares, limitación de la movilidad lumbar, dificultad para el descanso nocturno  y en ocasiones irradiación a miembros inferiores

En función de la etiología  hay que planificar un plan terapéutico que irá, desde medidas posturales, fisioterapia, plan personalizado de entrenamientos, tratamiento analgésico y/o antiinflamatorio.

Hay una serie de contraindicaciones para los que quieran iniciarse, que desaconsejan este deporte a niños, adolescentes y adultos por lo que van a precisar un reconocimiento médico deportivo específico para el despistaje de estas patologías.

  • Escoliosis graves y evolutivas
  • Espondilolistesis a partir del grado II
  • Hiperlordosis severas
  • Patologías infecciosas del disco vertebral

 

La práctica de la equitación  bien dirigida por un monitor que conozca los posibles daños del raquis  del  jinete, pueden prevenir en gran parte esa patología crónica.

Contrariamente a lo esperado la práctica de la equitación refuerza la cintura abdominal y dorsal reduciendo las posibles lesiones del raquis lumbar.

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¡Anímate y practica este bello deporte!

 

RUGBY

El Rugby es un deporte de equipo, de lucha y contacto donde prima la coordinación de todos sus componentes al realizar jugadas ofensivas o defensivas  con el fin de conseguir el mayor nº de ensayos y  trasformaciones…

Si te parece interesante este tema haz click aquí: rugby

Barotrauma ótico

La otitis por barotraumatismo es una lesión a nivel del oído medio debida a una rápida
variación de presión que no da el tiempo necesario a que la trompa de Eustaquio equilibre las
presiones entre el oído medio y el exterior.

Para más información hacer click en el siguiente enlace oido buceo

LESIONES DEBIDAS A LA FAUNA MARINA

Introducción:

La proximidad del buen tiempo y las mejores condiciones  de temperatura luminosidad y buena mar nos animan a practicar con más ahínco nuestro deporte favorito, pero tenemos que recordar también, que aunque de forma infrecuente, podemos sufrir algún tipo de lesión a causa de la fauna marina.

Hacer click en el siguiente enlace para saber más: Accidentes-producidos-por-la-fauna-mediterranea